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여행을 다녀오고 나서
“여행은 좋았는데 너무 힘들었어”라고 말하는 사람들이 있습니다.

이 사람들은 체력이 약해서가 아니라
여행 중 비슷한 습관을 반복하고 있을 가능성이 큽니다.

여행에서 컨디션이 망가지는 건 우연이 아니라
대부분 예측 가능한 결과입니다.

여행 가서 컨디션 망치는 사람들에게는
놀랍도록 공통된 행동 패턴이 있습니다.

첫 번째 습관은 잠을 줄여도 괜찮다고 생각하는 것입니다.
여행 왔으니 하루쯤은 버텨도 된다고 넘깁니다.

문제는 이 하루가 연속된다는 점입니다.
수면 부족은 여행 후반으로 갈수록 폭발합니다.

컨디션은 체력보다 수면 리듬에서 먼저 무너집니다.

두 번째 습관은 물을 거의 마시지 않는 것입니다.
갈증을 느낄 때만 물을 마십니다.

여행 중에는 걷는 양과 이동 시간이 늘어나는데
수분 섭취는 평소보다 줄어듭니다.

이 상태가 지속되면
피로, 두통, 무기력이 동시에 찾아옵니다.

세 번째 습관은 배고픔을 참다가 한 번에 먹는 것입니다.
식사 시간을 계속 미루다가
늦은 시간에 과식합니다.

이 패턴은 소화 기능부터 무너뜨립니다.
속이 불편해지면 하루 전체 컨디션이 따라 내려갑니다.

네 번째 습관은 이동 직후 바로 다음 일정을 시작하는 것입니다.
비행기나 기차를 타고 도착하자마자 관광을 시작합니다.

장거리 이동은 생각보다 몸에 큰 부담을 줍니다.
회복 없이 움직이면 피로는 그대로 누적됩니다.

다섯 번째 습관은 일정 욕심을 버리지 못하는 것입니다.
“여기까지 왔는데”라는 말이 반복됩니다.

하루에 너무 많은 장소를 넣고
시간에 쫓기며 이동합니다.

이때 망가지는 건 다리보다 판단력입니다.
여행이 즐거움이 아니라 과제가 됩니다.

여섯 번째 습관은 피곤한 상태에서 중요한 결정을 하는 것입니다.
배고프고 지친 상태로
식당을 고르고,
일정을 추가합니다.

이 선택들은 대부분 후회로 돌아옵니다.
컨디션이 나쁠수록 판단은 거칠어집니다.

일곱 번째 습관은 몸의 신호를 무시하는 것입니다.
목이 따끔거리거나
몸이 으슬으슬해도
“여행 중이니까”라며 넘깁니다.

이 신호를 무시하면
다음 날 더 크게 앓게 됩니다.

여덟 번째 습관은 긴장을 계속 유지하는 태도입니다.
낯선 환경에서 계속 주변을 경계하며 움직입니다.

몸은 쉬고 있어도
긴장이 풀리지 않으면 회복은 일어나지 않습니다.

아홉 번째 습관은 쉬는 시간을 죄책감으로 느끼는 것입니다.
아무 것도 안 하면
시간을 낭비하는 것 같다고 생각합니다.

그래서 쉬어야 할 순간에도 억지로 움직입니다.
이 태도가 여행 후반을 망칩니다.

열 번째 습관은 컨디션 관리보다 기록과 일정에 집착하는 것입니다.
사진, 체크리스트, 일정 소화에 집중합니다.

정작 본인은 계속 지쳐갑니다.
여행의 주인공이 사람이 아니라 계획이 됩니다.

여행에서 컨디션이 망가지는 사람들의 공통점은
무리해서 버티는 것을 성취처럼 여긴다는 점입니다.

하지만 여행은 버티는 시간이 아닙니다.
회복하며 즐기는 시간입니다.

여행 고수들은 강해서 끝까지 가는 게 아닙니다.
무너지기 전에 속도를 줄일 줄 압니다.

다음 여행에서는
이렇게 한 가지만 기억해보세요.

“오늘 컨디션이 내일 일정보다 중요하다.”

이 기준 하나만으로도
여행 중 몸 상태는 눈에 띄게 달라질 것입니다.